Здоровый образ жизни детей - задача родителей

Часто взрослые считают, что для ребенка самое важное - хорошо учиться. А можно ли хорошо учиться, если кружится голова, если организм ослаблен болезнями и леностью, если он не умеет бороться с недугами?

Воспитывая ребёнка в семье, мы часто употребляем слово «привычка». Необходимо обеспечить возможность приобщиться всем к спортивно-оздоровительному образу жизни, так, чтобы забота о здоровье стала привычкой. К вредным привычкам учащихся обычно относят безответственность, неорганизованность, лень. Высокие результаты в работе, спорте, улучшение здоровья, поддержание отличной физической формы не оставляют места вредным привычкам! При осознании здорового образа жизни нравственные принципы сочетаются с практическими действиями. Занятия физической культурой способствуют воспитанию мужества, силы воли, трудолюбия, благородства и милосердия.

Любой выбранный вами вид спорта даст начальное физическое развитие вашему ребёнку, создаст основу для дальнейшей специализации, когда ребёнок сам осознанно выберет, может быть, даже другой вид спорта.

Занятия физической культурой и спортом помогают создать рациональный режим дня, чтобы день прошёл плодотворно и насыщенно, успешно сочетать физическую нагрузку с отдыхом; они дисциплинируют, способствуют духовному и физическому развитию.

Семья, в которой царит здоровый образ жизни и любят физическую культуру и спорт, передаёт свои традиции от поколения к поколению. С малых лет необходимо формировать положительный образ здорового человека. Убеждайте детей в том, что, если не заниматься спортом, трудно будет достигнуть успеха в учении, не станешь сильным и здоровым!

По опросу учащиеся ставят среди важных жизненных приоритетов здоровье лишь на 9-е место.

Человек современный всё меньше и меньше понимает, что такое физический труд. Малоподвижный образ жизни (занятия в школе, уроки дома, сидение перед компьютером и телевизором) сказывается на общем состоянии здоровья детей. Уроки физической культуры восполняют дефицит двигательной активности только лишь на 11%. Помочь сформировать привычку к сохранению здоровья должны семья, общеобразовательная и спортивная школы.

Необходимо в школах: на родительских собраниях серьёзно поднимать значение физической культуры и спорта; регулярно проводить спортивные праздники и дни спорта, соревнования «Спорт и мы», «Мы - спортивная семья»; чествовать учащихся и их родителей, которые активно занимаются физической культурой; встречаться с ветеранами спорта; беседовать об истории и развитии спорта, олимпийского движения.

Родители зачастую отмахиваются от детских проблем, считая их несерьёзными. Однако самооценка внешнего вида, фигуры не даёт подростку жить спокойно, мешает общению с друзьями, может привести даже к трагедии.

В такой ситуации родители должны понять, что они обязаны поддержать своего ребёнка, сделать почти невозможное, показать личным примером, как можно улучшить свою внешность, занимаясь физической культурой.

Если родители следят за здоровьем, за своей физической формой, то и ребёнок будет вести активный образ жизни, он всегда готов подражать: зарядке по утрам, активному отдыху в выходные дни, закаливанию. Совместные прогулки, походы - вот лекарство от болезней души и тела.

Необходимо родителям: не стремиться освободить ребёнка от уроков физической культуры, они так же важны, как и уроки любого другого предмета в школе; способствовать систематическим занятиям его в спортивной секции; участвовать (вместе  с учителями) во всех спортивных мероприятиях  гимназии,  как в роли участников, так и болельщиков; утверждать здоровый образ жизни в семье; избавиться от вредных привычек и вести активный образ жизни.

Родители совместно с учителями физической культуры и с тренерами-преподавателями спортивных школ должны стать равноправными участниками физического воспитания детей - развития выносливости и других физических качеств, расширения двигательных навыков, подготовки к труду и службе в армии, обеспечения физического совершенства, предупреждения умственного переутомления.

Организация занятий физическими упражнениями дома

Как правильно организовать занятия с физическими упражнениями дома

Практически все великие люди во все времена начинали свой день с утренней гимнастики. Это не значит, что они непременно приседали, делали махи руками и ногами, отжимались. Каждый по-своему настраивал свой организм на рабочий лад. Например, М. М. Пришвин совершал длительные прогулки по лесу.

Физическая зарядка приносит по утрам пользу только в одном случае - если она индивидуальна. Все дети переключаются с одного вида деятельности на другой по-разному. Как же составить индивидуальный комплекс утренней гимнастики? Прежде всего, необходимо знать, что утренняя зарядка предназначена не для тренировки, а для подготовки организма к активной дневной деятельности. Нагрузка подбирается в соответствии с жизненными, психологическими особенностями каждого ребёнка.

Вот несколько правил, как проводится утренняя гимнастика: дыхание во время выполнения упражнений должно быть ритмичным и спокойным; амплитуду движений, их скорость и интенсивность необходимо увеличивать постепенно от начала занятия к его окончанию; комплекс утренней гимнастики необходимо периодически менять, но не следует перегружать, число упражнений не должно превышать 8 -10; время проведения утренней гимнастики 10-12 минут, пульс во время зарядки не должен превышать 150-160 ударов в минуту; можно применять весёлую музыку.

Домашнее задание - не в тягость, а в радость

В современных средствах массовой информации, специализированных изданиях опубликованы данные о состоянии здоровья населения России, и в частности детей. Результаты медицинских обследований, цифры статистики вызывают тревогу. Уровень детского здоровья стремительно снижается. Одной из основных причин устойчивой тенденции снижения здоровья у подрастающего поколения является низкая двигательная активность. Любой специалист в области физической культуры с уверенностью скажет, что в современных условиях два урока физической культуры в неделю — это недопустимо мало и для детей, которым необходимо гораздо больше двигаться, и для учителей, которые должны успеть решить за это время множество обучающих, воспитательных, развивающих задач.

Расширяя рамки уроков с помощью домашних заданий, можно высвобождать урочное время для решения других задач, одновременно приучая детей заниматься самостоятельно. При соответствующей мотивации и организации контроля эта форма весьма эффективна.

Домашние задания по физическому воспитанию являются одной из наиболее эффективных форм привлечения учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями. Хочется, чтобы учащиеся сами проводили наблюдения за изменением результатов, показываемых учащимися при выполнении домашних заданий, могли следить за динамикой роста своих показателей от четверти к четверти, от класса к классу.

Цель домашнего задания заключается в улучшении в течение учебного года своих двигательных показателей. Для контроля взять несложные по координации упражнения, хорошо знакомые учащимся, не требующие громоздкого оборудования и инвентаря, легко доступные для контроля за их выполнением, а также оказывающие максимальное воздействие на развитие двигательных качеств, при минимальном количестве повторений.

Оценка домашнего задания

Требования к выполнению упражнений возрастают по мере очевидного роста физической подготовленности учащихся. Итоговая оценка за все задания - одна общая.

Организация контроля домашнего задания бывает трудоемкой только на начальной стадии. Необходимо научить детей правильному выполнению упражнений, объяснить критерии оценивания, воспитать благожелательное отношение к слабым учащимся. По мере формирования устойчивых навыков самооценки практикуется взаимный контроль учащихся, иногда разделяя их на группы: сильные, средние и слабые. Каждый ученик в группе оценивает какое-то одно упражнение. Для контроля можно оставить технически трудные упражнения: подтягивание на перекладине, наклон на повышенной опоре. Чаще ребята сами делятся на пары по принципу личных симпатий. Это могут быть и смешанные пары.

Бывает так, что в начальных классах, плохо подтягивающиеся дети испытывают неловкость перед одноклассниками, тогда нужно следить за выполнением этого упражнения после урока, менять его на другое или поручать контроль тактичному ученику, в стороне от основной массы учащихся. Такая организация работы требует меньше времени, и оставшуюся часть урока можно посвятить решению других задач.

Десять советов родителям

Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию. Семья, в которой растёт ребёнок, во многом определяет его поведение и установки, в том числе и отношение к занятиям физической культурой. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок.

Совет 2. Высокая самооценка - один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку - поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее старание.

Совет 3. Наблюдение за поведением и состоянием своего ребёнка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребёнок капризничает, не выполняет элементарных распоряжений родителей. Причиной может быть и усталость, и какое-то скрытое желание. Постарайтесь понять причину его негативных реакций. В этом родителям может помочь только глубокое знание особенностей своего ребёнка, его доверие, чувство защищённости и значимости собственной личности.

Совет 4. Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия, если по каким-то причинам ребёнок этого не хочет. Нужно, прежде всего, выяснить причину отказа, устранить её и только после этого продолжить занятие. Если этого не делать, то возникнет стойкое неприятие любых занятий физическими упражнениями.

Совет 5. Не ругайте своего ребёнка за временные неудачи.

Совет 6. Важно определить индивидуальные приоритеты вашего ребёнка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения.

Совет 7. Не меняйте слишком часто набор упражнений. Если комплекс правится вашему ребёнку, пусть выполняет его как можно дольше - в этом случае он не будет «хватать верхушки», а прочно усвоит тот или иной навык, движение.

Совет8. Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть небрежности, исполнения их спустя рукава, Физкультура - дело серьезное.

Совет 9. Не перегружайте ребёнка: что доступно более взрослому, не всегда полезно младшему.

Совет 10. Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании ребёнка: понимание, любовь, терпение.